夏天快到了天氣愈來愈熱,相信大家都可以感受到,想擺脫冬天脂肪肥胖的決心,但也正因這樣，很容易被體重機上的數字所牽絆,為了求快而開始積極卻錯誤的減肥方式。
酒店經紀浩浩告訴你以下的錯誤,不只讓你無法變瘦,長期下來還會更容易累積脂肪在你的身上,變成越減越胖的泡芙人。
第一個行為：因為身體不餓,而想控制卡路里,在一天的時間只吃兩餐。
後果就是身體代謝變慢,吃愈少熱量消耗愈少,脂肪無法消耗。
WHY：
每個人都有基礎代謝,每一天的飲食務必要吃到基礎代謝之上,才不會啟動因熱量攝取不足的身體代謝減速保護機制,另外如果三餐不正常,一樣會造成代謝變慢,並且還會因此消耗掉好不容易練出來的肌肉（瘦肉）,得不償失。
第二行為：怕變壯,在沒變瘦前每天少吃不敢運動與重訓。
後果就因為脂肪散不掉,肌肉（瘦肉）來不了,你永遠不會有變瘦的一天。
WHY：
不少網友問酒店經紀浩浩,變胖的時候就運動,好像會變成「胖壯」,是否應該減肥了再來運動,經紀浩浩跟你說一個很簡單的觀念,體脂下降,肌肉上升,你就會變瘦,但如果不開始運動,做重訓,肌肉怎麼長？卡路里沒有消耗,體脂怎麼消除？
許多人會在剛開始運動後,覺得自己愈來愈壯,其實這是一個過程,因為你開始長肌肉了,但包覆在肌肉外面的脂肪還太多,所以好像又胖又壯！「高強度間歇運動」的瘦身過程,因方法中包含有氧與自體重訓,本來就是長肌肉降體脂,只要有耐心的每天持續做下去,脂肪很快就會消除而且肌肉線條就出來了。
第三行為：瘦下來後就就慢慢的停止運動習慣。
後果：肌肉就會逐漸消失而且熱量變成脂肪儲存最後就會變回胖胖人。
WHY：
健身瘦身的觀念日新月異,現在美國的肌肉科學博士Jeff Volek研究說明,每個人體為了「合成肌肉」,與「保持新生的肌肉」,將對整體新陳代謝造成巨幅提升影響,酒店經紀浩浩因此唯有不間斷的每天運動,身體每天才能一直合成肌肉,與持續性的保持新生肌肉,達到高代謝力體質目標,（因為根據Jeff Volek的計算公式,肌肉燃燒卡路里的能力沒比脂肪高多少,反而是生成肌肉的生理過程,才是讓新陳代謝提高的主因。
另外在重訓之後,身體熱量的代謝能力可以持續39小時以上,等於運動一次,身體熱量代謝將提升將近兩天的時間,而不是讓熱量轉化成脂肪儲存起來。
如何讓自己持續的對運動保持熱情,常常變化動作是重點,向酒店經紀浩浩在每次的運動,我常常會跟換場地,會有不同的環境,也有很多不一樣的感受,同時看到的風景也不一樣,這樣也增加自己運動的慾望。
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